Alguns gostam de monitorar o tráfego de rede apenas para saber quanto baixam por mês, outros monitoram porque precisam monitorar o consumo para não estourar a franquia. Mas independente do motivo que você tenha para monitorar o consumo de rede, um excelente programa para isso é o NetSpeedMonitor.
Ele adiciona um medidor em tempo real na barra do menu inicial, que mede upload e download. Clicando com o botão direito do mouse nele dá para ativa-lo, configura-lo ou ver o consumo de rede. Ele tem várias opções de configuração, incluindo a unidade de medida do tráfego e o adaptador que será monitorado(útil para quem utiliza conexões com fio, wireless e modem externo num mesmo computador). Não está disponível em português, mas dá para usa-lo em inglês ou espanhol.
Eu o utilizo em meus computadores e recomendo. Ele é leve, simples, prático e cumpre muito bem sua função. Você pode baixa-lo em: http://www.floriangilles.com/software/netspeedmonitor/.
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